La Domadora de Mamuts
El paso a paso del método, con prólogo de Chichila Navia. Si aún no estás lista para iniciar tu tratamiento, es el mejor comienzo
Doctora María B · Bogotá y en línea
Reconcíliate con la comida y con tu historia
Medicina para la Estética es la clínica de la Dra. María Bernarda Vergara. Aquí nació el Método Los 5 No Negociables ©, un acompañamiento médico, nutricional y emocional para dejar de pelear con el peso
5,0 494 reseñas en Google
Médica cirujana, Universidad Nacional de Colombia
Quién te acompaña
Más de 20 años en consulta, y una idea: el peso no es solo comida
La Doctora María B fundó y dirige la clínica Medicina para la Estética. Después de años de consulta creó un método que trabaja la alimentación, la mente y las emociones al mismo tiempo
- Médica cirujanaUniversidad Nacional de Colombia
- Especialista en Terapéuticas Alternativas y F.V.Universidad Juan N. Corpas
- Diplomada en Nutrición y Manejo de emocionesUniversidad de California, Los Ángeles (UCLA)
- Licenciada en Ciencias de la Educación, QuímicaUniversidad Distrital Francisco José de Caldas
- Autora«La Domadora de Mamuts» y «Emociones a la Carta»
El Método Los 5 No Negociables ©
Cinco acuerdos contigo que no se negocian
- 1OrganizaciónTus momentos de comida garantizados, en tu agenda y no a la suerte
- 2DisciplinaHacer lo que decidiste aunque el día se complique
- 3ConstanciaRepetir hasta que deja de costar y se vuelve hábito
- 4VoluntadElegir con intención en lugar de reaccionar
- 5ConcienciaEntender qué te lleva a comer y qué te está diciendo tu cuerpo
La doctora lo resume en acciones coherentes: voluntarias, repetitivas y premeditadas. Se aprende la cantidad, la calidad y la frecuencia para alimentar el cuerpo sin pelear con la comida
Cómo funciona
Un inicio y seis niveles de cuatro semanas
Cada nivel es requisito del siguiente. Puedes empezar con el módulo de inicio, con el primer mes o con el método completo. Si no estás en Bogotá, la valoración es por Zoom
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Inicio
Nuestro camino como cavernícolas
- Toma de datos de inicio guiada en video
- Taller de valoración con la doctora: tu diagnóstico, tu proyecto y tu plan
- Taller de asesoría nutricional y tu primer menú
- Sesión en vivo por Zoom con la Doctora María B
- Nivel 1
Viviendo con Los 5 no negociables
- Organización
- Disciplina y constancia
- Voluntad
- Conciencia
- Nivel 2
Yo elijo con inteligencia
- Lectura de cuadros nutricionales
- Ejercicio y actividad física como hábito
- Herramientas para el manejo de la ansiedad
- Un menú que me enamora
- Nivel 3
Yo elijo operarme el pensamiento
- El sobrepeso vino a enseñarte a poner límites
- Acciones coherentes ante el hambre emocional
- La palabra clave es moderación
- Tu cuerpo te habla de tus mamuts
- Nivel 4
Yo soy
- Operarse el pensamiento: tus creencias
- Mi autoestima, mi mejor aliada
- La ciencia detrás del arte del perdón
- La culpa, ¿una estrategia de sobrevivencia?
- Nivel 5
Yo soy la domadora de mamuts
- Encontrar la paz interior
- El propósito de mis mamuts
- Las 4 máscaras de mis mamuts
- Cómo reconciliarme con ellos
- Nivel 6
Yo soy perfección
- La comida es la madre
- Como te comportas con la comida, te comportas con la vida
- Si lo crees, lo creas
- Una intención sin acción se vuelve ilusión
Cada semana, dentro del método
- Revisión de menús grabada por la doctora, con las preguntas más frecuentes
- Herramientas para tomar decisiones frente a la comida y la ansiedad
- Encuentro en vivo por Zoom con la Doctora María B y el grupo
- Asesorías nutricionales individuales para personalizar tu menú
¿Qué es un mamut?
Lo que te gana frente a la comida tiene nombre
La doctora llama mamuts a esas situaciones externas que te llevan a decisiones poco asertivas con la comida. No se trata de vencerlos a la fuerza: se trata de domarlos y reconciliarte con ellos
Emociones a la Carta
Una guía práctica y amorosa para entregar las cargas emocionales que traes desde la niñez y entender por qué te ganan las emociones frente a la comida
Curso de organización
Organiza tu menú para organizar tu vida
El primer no negociable, en cuatro pasos. Un curso en línea dictado por la Doctora María B para garantizar tus momentos de comida
- 01
Elige el menú que te enamora
Saca un espacio en la semana para decidir qué quieres comer
- 02
Haz tu lista de compras
Garantiza la calidad de lo que vas a comer y no lleves la tentación a casa
- 03
Organiza tu nevera
Que todo quede casi listo y no te tome más de 10 minutos prepararlo
- 04
Que la comida coincida con tu agenda
Tus momentos de comida no deben chocar con tus responsabilidades del día
Historias #SinExcusas
Lo que cuentan quienes hicieron el proceso
El resultado de aplicar el método de la Doc María B va más allá de la entrega de peso. Es un proceso de descubrimiento maravilloso para crear la vida que quieras
Llegar a la meta en la báscula será la consecuencia de un proceso en el que logré todo lo que tenía proyectado para mi vida
Hoy, 3 años después de haber iniciado mi proceso con la Doc María B, sigo feliz adaptando mi mente, mi cuerpo, mi alma y mi corazón
Testimonios publicados por Medicina para la Estética. Cada proceso es distinto y depende de la valoración médica
La clínica
Un equipo y una comunidad, en Santa Margarita
Medicina para la Estética atiende en la Cra. 47 #104-14, en el norte de Bogotá. Allí trabaja el equipo que acompaña cada proceso y se reúne la comunidad #SinExcusas
5,0en Google, con 494 reseñas
Zoomvaloración en línea si no estás en Bogotá
2025conferencista en el Congreso de Medicina Estética Avanzada, Pereira
Preguntas frecuentes
Antes de empezar
¿Cómo sé si el método es para mí?
Si sientes que «has probado de todo» y buscas cómo bajar de peso sin otra dieta, el método está pensado para ti. Empieza por dejar creencias como «es imposible» o «no lo voy a lograr»
¿Qué incluye el inicio?
La toma de tus datos guiada en video, el taller de valoración (tu diagnóstico, tu proyecto y tu plan), el taller de asesoría nutricional con tu primer menú y una sesión en vivo con la doctora
¿Cuánto dura?
Seis niveles de cuatro semanas, después del módulo de inicio. Cuánto tiempo necesitas para tu meta depende de tu diagnóstico
¿Puedo hacerlo si no vivo en Bogotá?
Sí. La valoración se hace por Zoom y los talleres, sesiones y asesorías son virtuales
¿Garantizan resultados?
Ningún tratamiento médico serio debería prometer un resultado. El método te acompaña con herramientas y seguimiento; lo que puedes esperar en tu caso te lo explica la doctora en la valoración
¿Cuánto cuesta?
Puedes empezar por el módulo de inicio, por el primer mes o por el método completo. Escríbenos por WhatsApp y te contamos la inversión vigente
Escríbenos
Hoy te toca a ti
Cuéntanos qué te interesa y te respondemos por WhatsApp
- WhatsApp+57 322 8102677
- DirecciónCra. 47 #104-14, Santa Margarita, Bogotá
- HorarioLunes a viernes, 8 a. m. a 5 p. m.
Sábados, 8 a. m. a 12 m. - Redes